БЛОГ

Все твои чувства нормальны и ты имеешь на них право

Все твои чувства нормальны и ты имеешь на них право

Про чувства

1

С тобой все нормально

/3

Про личностный рост

Про личностный рост

Про отношения

О любви

В условиях мира, где ценятся независимость и самодостаточность, не всегда признается важность нахождения своей пары.

Однако, несмотря на все разговоры, мы, люди, по своей природе нуждаемся в другом человеке.
Привязанность и взаимная любовь — это наши основные потребности, и они пронизывают всю нашу жизнь.

Чтобы обрести любовь, важно не только принять любовь другого, а полюбить его.
Важно ОБНАРУЖИТЬ РЯДОМ ДРУГОГО, научиться видеть в нем не только себя, но и всю его полноту, со всеми чувствами, потребностями, страхами, достоинствами и недостатками.

Это не о поиске партнера, а о том, чтобы увидеть человека целиком, с его миром внутри.
Обнаружить человека и принять его.
И открыться самому, чтобы он смог обнаружить вас со всеми вашими чувствами, потребностями, страхами, достоинствами и недостатками.
Быть принятым и любимым взаимно. Пусть всем вам удастся обнаружить и полюбить рядом с собой такого дорогого человека, с которым будет тепло душе
А если уже обнаружили, желаю наслаждаться этим человеческим счастьем

Я, как просто человек и как семейный терапевт, желаю всем любви во всех ее проявлениях!

О Любви

Что бы ты не чувствовал, какие бы эмоции тебя не накрывали, с тобой все нормально.

Ты имеешь право на всю полноту переживаний.

Мы не можешь запретить себе чувствовать, но можем научиться проживать эмоции, выдерживать чувства, выражать их.

Первые шаги к этому начинаются с понимания: «я чувствую».

Далее, что именно чувствую

Затем как прожить и выдержать эмоции

И потом только как их экологично выразить.

Ты можешь научиться этому сам, тебя могут научить жизненные ситуации, ты можешь прокачать себя через курсы и тренинги, или обратиться к помогающему специалисту.

Какой бы путь ты не выбрал, верю, что у тебя все получится, ты сможешь прийти к самому себе.

С тобой все нормально

Свойственно ли вам думать, что ВСЕ, что происходит с вами, происходит по вашим причинам, из-за вас?

Знакомы мысли?
Я притягиваю…доходы или их отсутствие
Я притягиваю таких мужчин...
Я притягиваю события…

Несмотря на то, что в медийном пространстве много таких лозунгов, это диктуется в тренингах, марафонах, об этом пишут в книгах, я скажу, что ЭТО НЕ ТАК!

Сейчас поясню, в чем ловушка мысли «Я притягиваю»

Магическое мышление свойственно ребенку 3–6 лет, он может думать, что
• Мама грустная, потому что я такой…
• Родители развелись, потому что я непослушный...

Ребенку уместно так думать в силу его возраста и особенностей его развития.
Он, действительно, считает себя центром мира.
И он искренне думает, что ВСЕ происходит из-за него.

При этом по мере взросления важно освободиться от такого взгляда на мир.
Ведь в вопросе притягивания, как-будто человек ни на что не влияет и он за все в своей жизни виноват.
Освобождаясь от магического мышления, можно понять:
Жизнь с нами случается.
Есть среда, которая влияет на нас и мы ВЛИЯЕМ на нее.

Вместо того чтобы считать себя исключительно «притягивающим» фактором, может быть полезнее задавать себе вопросы:
• Почему я выбираю строить такие отношения?
• Замечаю ли я как ко мне относятся?
• Знаю ли я как может быть иначе (не следую ли привычному паттерну, не имея другого опыта)?

Смотря на свое происходящее, попробуйте подумать над этими вопросами.

И начав с этого, вы сможете ещё больше ВЛИЯТЬ на свою жизнь.

"Я притягиваю". ловушки магического мышления

Думаешь психолог тебе не нужен?

А что, если это не так, вдруг ты ошибаешься?

• Думаешь вопрос пустяковый?
Ведь нет маленьких или больших проблем. Есть вопросы, которые мешают жить счастливо.
Если тебе плохо, и какой бы ни была причина, это может быть поводом начать диалог.

• Стыдно?
Абсолютно нормально испытывать тяжелые чувства неловкости или стыда, рассказывая о личном.
Сложно показать свою неидеальную сторону, но ведь никто неидеален.
Попробовав, ты можешь получить от психолога принятие всей твоей не идеальности, понимание и поддержку.

• Не доверяешь?
Довериться чужому человеку непросто.
Психолог-не просто посторонний человек. Он обладают опытом и знаниями, которые могут помочь тебе в понимании себя, нахождении решений и облегчении эмоционального состояния.
Кроме того, психолог поддерживает строгую конфиденциальность: всё, что ты расскажешь, будет оставаться между вами.

• Сам справишься?
Уверена ты не раз справлялся с непростыми ситуациями, у тебя есть ресурс и это замечательно!
Но помни, психолог не приходит с целью заменить тебя или решить проблемы за тебя, он помогает расширить твои возможности и найти новые пути.

• Надо только выговориться?
Возможность выговориться обладает огромным терапевтическим эффектом, при этом не является единственным способом помощи самому себе.
Во многих ситуациях есть глубокие психологические корни и психолог помогает разобраться в эмоциях и мыслях, найти новые способы мышления и поведения, развиваться и расти как личность.

• Не готов платить?
Расплата за разговор с психологом может вызвать сомнения, но стоит задуматься о том, что это инвестиция в свое благополучие и здоровье.
Возможность получить помощь и поддержку от опытного профессионала может значительно улучшить твое эмоциональное состояние и общее качество жизни.

• Станет хуже?
Страху о том, что станет еще хуже, мы все подвержены. Главная цель психолога — помочь тебе, а не усугубить проблемы.
Терапия-это путь открытий и разочарований, тяжелых чувств, но, главное, обретения облегчения, изменений в жизни и счастья!

Только ты решаешь нужна ли тебе поддержка психолога, но помни у тебя есть такая возможность.

Мне психолог не нужен

Про личностный рост

2

/3

Про личностный рост

Про личностный рост

Про чувства

Если тебе кажется, что в твоей жизни что-то не так, как тебе хотелось бы, то тебе не кажется

Если тебе кажется, что близкий человек приносит боль, то тебе не кажется

Если тебе кажется, что нужно что-то поменять в отношениях с родителями, партнером, ребёнком, окружением, то тебе не кажется

Если тебе кажется, что твоя прошлая болезненная ситуация не даёт покоя и отнимаем силы, тебе не кажется

Если тебе кажется, что больнее чем сейчас никогда не было, тебе не кажется

И если тебе кажется, что ты себя просто накручиваешь…
Нет, ты себя не накручиваешь!

Это не просто твоё воображение, утопические предположения или фантазии.
Это то, как ты воспринимаешь ситуацию, то, как ты ее чувствуешь…

И все твои чувства совершенно нормальны, и ты имеешь на них право.

Вопрос только в том, когда ты:
• перестанешь думать, что это пустые домыслы и ты себя просто излишне накручиваешь
• осмелишься присмотреться к тому, что ты действительно чувствуешь и быть может поговорить об этом, чтобы получить поддержку и найти ответы на важные для себя вопросы.

У тебя точно все получится!

Тебе не кажется

Человек многогранен.
Кубик — рубик довольно сложно собрать, если не умеешь, а человека еще сложнее.

• Мы можем стремиться к полной собственной собранности, к своему идеалу…

• Мы можем показывать кому-то только свою собранную идеальную часть, пряча несобранные свои грани…

• Нас могут разобрать на составные части просто из любопытства… разобрать грубо или вовсе разбить…

• Мы можем смотреть на собранную грянь другого, восхищаясь, забыв, что он может прятать иную, уязвимую, как и мы…

• В нас много неидельного, но даже в самом неидеальном состоянии, мы прекрасны.

Ты можешь собрать себя, как кубик Рубика, самостоятельно, принять каждую свою грань, а я буду рядом.

Человек, как кубик — рубик

Быть собой — это не только фраза, это философия жизни

Это осознание и принятие своей уникальности, своего индивидуального пути.

Мы все разные и у каждого их нас есть сила, которая делает нас особенным и прекрасным.
Никто не может быть лучше вас в том, как быть собой!

Быть собой означает ПОНИМАТЬ свои чувства, желания, мысли, ПРИНИМАТЬ свои достоинства и недостатки, интересы и страсти и ПРОЯВЛЯТЬ их.
Именно в признании и развитии этих собственных особенностей мы находим свой путь к счастью.

К сожалению, современное общество иногда подвергает нас давлению и ожиданиям, к которым мы иногда пытаемся приспособиться.
Мы маскируемся под социальные стандарты, подстраиваемся под ожидания других людей, а наша подлинная личность остается скрытой. Однако это не путь к настоящему счастью.

Быть собой — это отказаться от притворства и игры ролей, идти по своей собственной тропе, проявляя свои чувства и мысли, выражая свои идеи, свою индивидуальность, не боясь осуждения окружающих.

Мы все заслуживаем быть счастливыми и быть собой. Это не всегда просто, иногда требуется мужество и усилия, чтобы освободиться от внешних ограничений и найти свою истинную суть.
Но только тогда, когда мы позволяем себе быть собой, мы находим глубокое удовлетворение, радость и истинное счастье.

Не стоит бояться быть собой. Ваша уникальность — это ваше самое ценное достояние.

Так что позвольте себе быть собой и открыть все потенциалы, которые живут в вас.

Если вы еще не позволяете себе этого, то есть хорошие новости: можно начать путь к себе.
Вас ждет незабываемое путешествие, в котором вы можете научиться позволять быть собой, раскрыть, выразить себя и достичь истинного счастья и успеха.

Я не позволяю себе быть самим собой

Что мы чаще всего делаем в непонятной ситуации?

• Замираем, переполненные страхом
• Нервничаем от нарисованного негативного сценария в голове
• Пытаемся убежать от мыслей, заедаем их или не едим вовсе
• Бесконечно прокручиваем мысли в голове и не можем остановить этот поток

Давайте честно, помогает такой подход решить ситуацию? Увы.

Все мы понимаем, что это не выход.
При этом сложно делать иначе, потому что научились так, наш мозг использует именно такие нейронные связи.

А что даёт танец?

Движения разгоняют энергию, дают заряд!
И самое главное, танец дает возможность посмотреть на ситуацию извне, со стороны!

И именно данное переключение и наполненность позволяют ее решить!

Дайте волю своему телу и своим эмоциям,
и увидите, как танец преобразит ваш мир в непредсказуемую красоту!

В любой непонятной ситуации танцуй!

Про отношения

Про чувства

3

/3

Мы все в разной степени сталкиваемся с тяжелыми эмоциями и трудностями и зачастую склонны искать оправдания для происходящего вокруг нас, вместо того, чтобы принять свои чувства и потребности.

Происходит уход не в легализацию своих чувств, а в легализацию происходящего:

• Нормально, что родители вмешиваются в жизнь ребёнка, ведь у них больше опыта и они переживают
• Многие женщины сталкиваются с жестокостью мужа, потому что сами «напрашиваются»
• У всех дети не слышат родителей, идут по скользкому пути, ведь это поколение такое
• Все семейные женщины, заваленные кучей задач и проблемами, несчастны и это нормально
• Любой руководитель может позволить себе лишнее, если подчинённый плохо работает, он заслуживает строгости
• Все женщины изводят своих мужей претензиями и скандалами, потому что это их суть и это нормально

Однако, единственной нормой здесь является право на эмоции.
Чувствовать боль - это нормально, но то, что вызывает эту боль, не является нормой.
И это не обязательно для всех. Признать это - сложно. Это означает столкнуться с болью, страхом и разочарованием.
Но самое важное - после осознания и снятия легализации причин боли, нам открывается возможность изменить свою жизнь. Ты точно сможешь изменить свою жизнь, если осознаешь, что нуждаешься в этом.
Не бойся признать свои эмоции, они - твоя сила и ключ к лучшей жизни.

Выбери себя и позволь себе быть свободным от легализации причин боли.

Легализация причин боли

Это невидимая, но сильная нить, которая пронизывает всю жизнь человека.

Это базовая потребность взаимодействия с теми, кто имеет для нас значение.
С самого рождения ребенок стремится к эмоциональной близости с матерью и другими значимыми взрослыми.

Как только он обретает форму привязанности, она сопровождает его на протяжении всей его жизни.
Когда он вырастает и становится взрослым, его стремление к близости с другими проявляется в той форме, которую он усвоил в детстве. Если потребности ребенка откликались, если ему позволяли выражать свои эмоции и понимали их, то у него формируется надежный тип привязанности.

А как он будет вести себя будучи взрослым?

Взрослый человек с таким типом будет открыт к близким отношениям, эмоционально вовлечен в них, развиваясь и позволяя развиваться другому, принимая его чувства.

А что если ребенок воспитывается в непредсказуемой и непоследовательной среде?
Среде, в которой не всегда откликаются на его потребности, оставляют его переодически, и он не уверен, что родители вернутся…
Или может рядом с ним беспокойная мама, которая волнительно реагирует на все происходящее, а главное, подкрепляет своей эмоцией любую эмоцию ребёнка.
Тогда ребёнок может выработать тревожный тип привязанности.

И как думаете как он будет его выражать в жизни?

Будучи взрослым, он будет строить отношения, проявляя периодически агрессивное эмоциональное поведение, лишь бы привлечь внимание, и постоянно опасаясь потерять связь. В случае, если малыш рос в условиях пренебрежения своими потребностями, отсутствия эмоциональной близости, поддержки, игнорирования или осуждения его эмоциональных проявлений…
Для него безопасным становится скрывать чувства, не высовываться, чтобы сохранить привязанность.
И ребёнок усваивает избегающий тип привязанности.

Взрослый человек с таким типом будет включаться в отношения действиями, но не эмоционально, ему будет сложно проявлять чувства, так как он научился избегать эмоциональной близости, чтобы сохранить привязанность. Важно понимать, что все мы стремимся к обретению привязанности, но используем те способы, которым научились.

Однако, другой человек, который откликнется на наши потребности, может помочь сгладить углы и принести исцеление нежностью.

Обретение осознания причин нашего поведения также может помочь нам изменить наш тип привязанности и сделать наши отношения счастливее.

Путь к себе через психотерапию может помочь укрепить положительный тип привязанности и проявлять его во взаимоотношениях с любимыми.

ПРИВЯЗАННОСТЬ

Каждая женщина, столкнувшаяся с материнством, проживает свой уникальный путь, испытывает множество чувств и эмоций, как ярких, так и темных. Это нормально и естественно.

Да, кто-то из нас стремится быть лучшей версией себя, погружается в материнство на всю катушку и старается не допустить ошибку и очень переживает, когда происходит хоть что-то неидеально.

Кто-то старается, но постоянно видит только своё «не до…» и утопает в тяжёлых эмоциях.

А кто-то в веренице домашних забот, профессиональной деятельности или ввиду иных ограничений корит себя за то, что не может больше погрузиться в материнство

И иногда трудно не сравнивать себя с другими мамами, которые кажутся идеальными во всем:

— у знакомой сынок одет с иголочки, а у другой такой эмоциональный контакт с малышом, а кто-то может уделить много времени ребёнку, а у сестры ребёнок в 5 кружков ходит, а кто-то кормит малыша супер сбалансированно, а кто-то погружён в обучение и развитие ребёнка, а подруга стоит перед другими за своего ребёнка горой и не следует давлению окружения… а кто-то владеет собой и демонстрирует только спокойствие и позитив…

И столько ещё этих примеров своего «не до»…
И каждый видит свой пример, а кому-то и пример не нужен, потому что есть внутренняя высокая планка.
А кто-то смотрит на свой опыт сквозь года и понимает, что не знала, не смогла, не додала…

И во всем этом столько неприятных эмоций, столько стыда, злости, вины, разочарования и столько страха, ведь если я «не до», то это точно повлияет или уже повлияло на ребёнка, которого я очень люблю!

И вот тут главное слово «люблю»!
И любви достаточно для счастья ребёнка.

Не важно, сколько времени ты уделяешь материнству или какие активности ты проводишь с ребенком — все, что ты делаешь, имеет значение.
Главное, у ребёнка есть ты!

Нет хороших и идеальных матерей, есть достаточно хорошие

Будьте горды собой, милые.
Не сравнивайте себя с другими.
Каждая делает все, что в ее силах, чтобы сделать своего ребенка счастливым, и это самое важное.
Подарите себе долю доброты, позвольте себе ошибаться и расти вместе со своим ребенком.

Ведь каждая уже достаточно хорошая мама.

Достаточно хорошая мама

Когда все идет по плану, люди чувствуют себя счастливыми и уверенными в своих силах.

1

/6

1

/11

Все твои чувства нормальны и ты имеешь на них право

Больше интересных мыслей и развязок сможете найти у меня в социальных сетях